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正确方法请记下


发布日期:2020-03-05 22:20 作者:admin 点击:

  校园生活小常识_其它课程_高中教育_教育专区。校园生活小常识 一、 健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的,而我们同学起码有二分 之一的时间是在寝室里度过,因此,讲究寝室卫生,对促进健康有着非常重要的 作用. 1、注意空气卫生:改善寝室空气

  校园生活小常识 一、 健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的,而我们同学起码有二分 之一的时间是在寝室里度过,因此,讲究寝室卫生,对促进健康有着非常重要的 作用. 1、注意空气卫生:改善寝室空气卫生质量,要注意通风换气,早上起床后 立即打开门、窗通风,晚上睡觉时窗户也要留个通风口。 2、做好每天的室内卫生:应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜,鞋 子及时换洗;地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。 3、定期清洗床上用品:床上用品应该定期清洗和晾晒。 4、不要随便在床上坐卧:从外面回到寝室,不要随便在床上坐,更不要就 这样睡在床上,以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品,影响身体健康。 早上或夜晚,人们走进宿舍的时候,首先映入眼帘的是:每个寝室门前,排 放整齐、方向一致的各式跑鞋。那真是琳琅满目,名牌尽有,美不胜收,无疑成 了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候,慢慢就会感觉不对头, 怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味,熏入鼻孔。原来是从这 些摆放整齐的名牌鞋中发出的, 有点刹风景哦! BR现在的鞋子大多数质量好, 保暖性强, 从而导致了透气性能差。 学生经过一天的活动 (有些是激烈的运动) , 热气捂在里面,必然有怪味出现。所以,我建议 1、选购鞋子时,多考虑一下它 的透气性。2、多带一双鞋(至少两双)替换。3、带几双鞋垫,每天换一双。4、 天气好的时候,不防把鞋子拿出去,让太阳消消毒. 简简单单防感冒 一、常喝白开水:不但能保证机体的需要,还可起到得利尿排毒,消除废物 之功效. 二、 常喝枣姜汤:用大枣 10 枚,生姜 5 片煎汤,每晚服用一次。 三、坚持冷水洗脸:可增强人体耐寒、抗病能力。 四、床头常放柑橘或薄荷油:用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用带孔的瓶盖 盖好,让薄荷慢慢散发,也可防治头痛,鼻塞之功效。 五、夜卧桑菊枕:冬桑叶和菊可清目醒脑,使人头脑清新,并能防治感冒。 良好的生活习惯有益健脑. 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。 大多数父母都希望孩子能 够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的 头脑。良好的生活习惯,有益健脑。 一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于 早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非 常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功 课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发 育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所 必需的卵磷脂。 二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和 调整的阶段, 睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补 充, 大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作 用。青少年每天应保证 8 小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙 头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧 不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。 三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑 衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用 8 杯水,以保证身体的需要。 参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内 脏器官的发育。 四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时 如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。 春防感冒“十字歌” 开:黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛; 洗:温水刷牙,冷水洗 脸,热水洗脚,助您入眠; 漱:盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿; 饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒; 呼:身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新; 搓:两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术; 摩:上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度; 熏:陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出; 穿:入春渐暖,莫急脱衣,适当春捂,保暖防感; 学校卫生宣传材料 一、 中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间: 1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过 6 小时;中学生不超过 8 小 时。 2、户外活动时间:小学生每日不少于 3—3.5 小时,中学生不少于 2—2.5 小时。 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证 10 小时,中学生应保证 9 小时。 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等: 刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝 饭菜渣。刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。 读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视 力要牢记。 笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔 字写大。 写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩 直头不斜。 生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾 病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。 个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”:不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰, 不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。 早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白 天精神爽,学习能力强。 吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐 适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太 阳穴。 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间 1、学习时间(包括自习) :小学生每日不超过 6 小时;中学生不超过 8 小时。 2、户外活动时间:小学生每日不少于 3—3.5 小时,中学生不少于 2—2.5 小 时。 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证 10 小时,中学生应保证 9 小时。 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等 刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝 饭菜渣。刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。 读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要 牢记。 笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔 字写大。 写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩 直头不斜。 生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾 病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。 个人卫生四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就 会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一 道防线。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生 疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。 此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。 个人卫生“两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等) ,不乱扔垃圾。 个人卫生“五好”: 是心态调整好、 生活安排好、 饮食调节好、 衣服穿得好、 健康关注好。 心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗 疾病的免疫力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。 生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时 间。并且注意生活的规律性。 饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果 和豆制品。 衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。 健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生 诊治。千万不要乱吃药。 早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白 天精神爽,学习能力强。 吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐 适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太 阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 三、早晚刷牙;饭后漱口 我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭 合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变 酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖 病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早 晚刷牙, 饭后漱口和睡前不吃东西的习惯,并要求每人都有自己的保健牙膏和保 健牙刷(毛束 2—3 排,每排 6—8 束毛,刷头软小,在口腔中转动灵活,容易清 洗到牙齿的各个面) 。按照正确的刷牙方法刷牙,各部位重复刷 8—10 次,刷完 后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱口杯内,刷头要朝上,要 放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时 应当废弃更换。

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